| |
ТРЕНИРОВКА
В нашем ДОДЗО мы
используем:
ХОДЗИ-УНДО (Hojo Undo)
Ходзи-ундо - это раздел тренировки, который отличает традиционное
каратэ, такое как Годзю-рю, от спортивных направлений.
Ходзи-ундо - специальные упражнения со снарядами для развития силы,
мощности, точности, выносливости. С помощью Ходзи-ундо можно поставить
технику каратэ с разрушительной эффективностью без нанесения вреда
практикующему. Тренировки со снарядами должны употребляться настолько
часто, насколько это возможно, чтобы добиться эффективной техники и
подготовить свое тело к боевым ситуациям.
Цель: одним ударом - наповал (иккен-хиссацу).
Некоторые методики работы со снарядами пришли из Китая, некоторые были
разработаны на Окинаве или заимствованы из других видов борьбы.
В основном использовались природные материалы - камни, булыжники, песок,
гравий и дерево. Сегодня многие снаряды изготавливают из металла.
|
ЧИ-ШИ (Тиси, тяси)
(Chishi) |
|
 |
Переводится как "каменный молоток". Вес - от 5 до 25 кг. Каждый
занимающийся использует два вида (по весу) чи-ши. Один, более легкий,
для работы одной рукой и более тяжелый - для работы двумя руками. Чи-ши
служит для закрепления мышц кистей, предплечья, плеч и плечевого пояса.
Некоторые упражнения выполняются двумя чи-ши одновременно, по одному в
каждой руке.
|
 |
|
МАКИВАРА
(Makiwara) |
 |
Макивара - это прямая доска. Длина доски составляет 120-140 см по
высоте, толщина от 20 мм. Доска закрепляется жестко: заливается в бетон,
либо вкапывается глубоко в землю (лучше залить в бетон железное
крепление, чтобы при необходимости можно было менять доску). Верхняя
часть доски обматывается соломенной веревкой или войлоком, сверху
надевается кожаный чехол. Макивара должна быть упругой и пружинистой,
обладать значительной степенью эластичности и податливости Регулярное
использование макивары дает практику в сосредоточении, мускульном
контроле, управлении дыханием, а также в укреплении ударных
поверхностей. Она служит для постановки правильной последовательности
включения определенных групп мышц. Макиварой может служить круглый шест,
который разрезается с торца до середины шеста и служит для тренировки
кулака, локтя и круговых ударов. Так же существует переносимая, так
называемая, ручная макивара - доска, которую при тренировке держит
партнер. Работая с макиварой важно обращать строгое внимание к
правильной форме удара, сохраняя кулак и предплечье на одной прямой.
|
 |
 |
 |
 |
 |
|
МЕШОК С ПЕСКОМ
(Sagi makiwara) |
|
|
В Японии и на Окинаве этот снаряд называют "саги-макивара". Сегодня это
боксерский мешок. |
 |
| МАКИАГЭ-КИГУ |
|
| Палка, к центру которой
прикреплена верёвка с грузом на конце. Необходимо поочерёдно руками
крутить в одну и ту же сторону палку, поднимая груз. Это упражнение
предназначено для укрепления
предплечья, запястий и пальцев. |
 |
|
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)
;)